Finding balance

In Parshva Bakadana, Side Crow pose, you are putting all of your weight on your hands. If you put your body too much forward, you can lose balance and fall down head first, if you don't squeeze legs together, you may slide sideways, if your shoulders are not ahead of your elbows, you may lean a few times into pose but never find an air time. But eventually, if you are disciplined and follow all the cues ( "really twist your body, spread your shoulder blades apart, lift your toes to your butt, engage your core, squeeze your thighs together," and etc.) you will be able to do it.

Паршва Бакасана, Поза Бокового журавля — вызов чувству равновесия. Прежде чем её начать пробовать, нужно укрепить запястья в позах Планки и Чатуранги, нужно обнаружить и проработать косые мышцы живота и научиться глубоко скручиваться. Можно сначала подставить йоговский кирпич под лоб , если страшно удариться головой об пол, можно для начала подставить оба локтя под корпус, а не один.

#Asana